Autogén tréning -

Feszültségoldás 
a kiegyensúlyozott mindennapokért

12 alkalmas relaxációs tanfolyam és önismeret, 
igazolt módszertan. Együtt, önmagadért.

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő!

Egyik nap maga vagy 
a nyugalom, másik nap viszont ugrasz minden apróságra?

Nem érted, miért vagy olykor indokolatlanul ingerült?

Ingerlékenységi küszöbünk pszichés kapacitásunk terheltségétől függ, amelyet fel nem dolgozott testi-lelki feszültségeink merítenek ki.

Hosszasan rágódsz bizonytalan tényezőkön, belehajszolod magad az aggodalmakba?

Mindig minden eshetőségre felkészülsz?

Az aggodalmaskodással sok apró feszültséget hozunk létre magunkban, amely leköti az energiáinkat. Ilyen terhelés mellett egyre nehezebben küzdünk meg a stresszforrásokkal, és behúzzuk magunkat egy negatív spirálba.

A megfelelési kényszer erdőtűzként emészti fel 
a szabadidődet?

A munkahelyi teendőkön való agyalás állandóan befurakodik és átszövi a szeretteidre szánt idődet?

Sokan nem tudunk ténylegesen kikapcsolni, határokat húzni 

a magunkra, családunkra, pihenésre szánt idő és a teendők közé. A folyamatos regenerálódás elengedhetetlen, hogy helyt álljunk és jól is érezzük magunkat

Kritikus helyzetekben szétesik az emésztésed?

Stresszes időszakban kiújulnak, felerősödnek emésztési nehézségeid?

Sokunknak az emésztés felborulása jelzi először és legerősebben, ha feszültek vagyunk, vagy szorongunk. Ez kellemetlen helyzeteket teremt, korlátozza a mozgásterünket. Enyhébb esetben csak a stresszes, bizonytalan szituációkban reagál így szervezetünk, de elhúzódó, állandó szorongás mellett krónikus betegségek is kialakulhatnak (pl. reflux, irritábilis bél szindróma).

Összefoglalva

A pszichés kapacitás azt mutatja meg, hogy a stresszhatások és bizonytalanságot keltő tényezők mennyire billentenek ki 
a nyugalmi állapotomból.

Ezek a hatások jellemzően feszültséget keltenek, amelyet vagy feldolgozok, elfojtok, vagy elrejtek, vagy magukkal ragadnak. Utóbbi esetekben raktározom őket, amely terheli 

a rendelkezésre álló pszichés kapacitásomat.

Minél terheltebb a pszichés kapacitásunk, annál kisebb 
az ingerlékenységi küszöbünk és annál nagyobb feszültséget élünk át egy stressztényező hatására.

Pszichés kapacitásunk folyamatos regenerálást igényel, 
a feszültség „önmagától” csak csekély mértékben oldódik.

A testi-lelki feszültségek oldását, a pszichés kapacitás regenerálását és növekedését segíti az autogén tréning.

Oldd a feszültséged, növeld kapacitásodat autogén tréninggel

A testi-lelki feszültségek elengedését, oldódását segítő relaxációs gyakorlatokat használunk.

Napi szinten regenerálod idegrendszeredet, testedet.

A gyakorlatok segítik a külvilágból érkező stresszhatások és aggodalmas gondolatok kizárását. Elindul a befelé figyelés.

Megtanulsz egy technikát, amellyel bárhol, bármikor ellazulhatsz.

Az élményfeldolgozás segít letisztítani aktuális problémádat, feloldhatóvá válik fő feszültségkeltő nehézséged.

A csoportban akkor is dolgozol magadon, amikor a csoport többi tagja dolgozik a témáján.

Növelt kapacitással, nyugodtan, több energiával küzdesz meg
a stresszhatásokkal.

Most lehetőséged van próbaalkalmon, elköteleződés nélkül megismerni a módszert.

Így sajátíthatod el 
az autogén tréning módszert

1. Első találkozás

A jelentkezést követően egyeztetünk időpontot egy rövid, kétszemélyes interjúnak, melyen megismerkedünk egymással.

Ha még nem vagy biztos 
a döntésben, gyere el próbaalkalomra és ismerkedj meg a módszerrel.

2. A módszer

Hetente, összesen 12-szer találkozunk a másfél órás csoporton. Ekkor elsajátítod 
az egymásra épülő gyakorlatsorozat új elemét, fokozatosan mélyítve 
a relaxációt.

A csoportban 

az élményfeldolgozás segítségével tovább dolgozhatsz önmagadon.

3. Otthoni gyakorlás

Ahhoz, hogy minden napod kiegyensúlyozottá válhasson és megszabadulj 
a feszültségektől, napi gyakorlásra lesz szükséged. 

Nincs más dolgod, mint hogy napi 20 percet a teljes ellazulásra szánj.

Részletek

Időpontok

Autogén tréning: Csütörtökönként 18:15–19:45-ig
Első alkalom: december 13. (csütörtök) 18:15
Próbaalkalom: december 6. (csütörtök) 18:15 
vagy rövid interjú egyeztetés alapján

Jelentkezési határidők

Próbaalkalom: december 5. 23:59
Csoport: december 9. 23:59

Létszám

Minimum 5, maximum 8 fő vehet részt.

Helyszín

Budapest XI.,
Karinthy Frigyes út 4-6. fszt. 4.

Melyet könnyedén megközelíthetsz:

  • 6-os villamos 
  • 7-es busz
  • 4-es metró
  • Autóval az Alleeban parkolhatsz

Csoportvezető

Fekete Flóra

- Pszichológus, autogén tréner

2015 óta vezetek autogén tréning folyamatokat csoportos 
és egyéni formában.

Számomra az elfogadó légkör kialakítása a legfontosabb, amelyben elcsendesülünk, kapcsolódunk és megnyugszunk.

Ez a légkör segít megtanulnod ítélkezésmentesen megfigyelni, elfogadni és megnyitni magad.

Mások szerint

„Autogén tréningen és coachingon is részt vettem nála. Számomra sokat segített, hogy közelebb kerüljek magamhoz és jobban érezzem magam a bőrömben.”

Olívia

"A technika gyakorlása sokat fejlesztett a figyelmemen, de legtöbbet a beszélgetések segítettek. Gyakran elvesztem a részletekben, de az egyenes szembesítés mindig visszaterelte a gondolataim a helyes mederbe. Biztonságban éreztem magam és tudtam, hogy ítéletmentes környezetben térképezhetem fel a saját világom."

Csongor

"Flórától nem csupán egy relaxációs technikát kaptam, életem aktuális nehézségeit is segített feloldani a módszer segítségével. Végtelen türelemmel és empátiával fordult felém, mindig tudta, milyen kérdés segít megtalálni a fókuszt vagy kibillenni egy megrekedt helyzetből."

Dóra

Jelentkezz most!

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő!
12 alkalmas autogén tréning csoport
Autogén tréning csoport
  • Első interjú vagy próbaalkalom: a próbaalkalom díja bruttó 2.500 Ft, melyet jóváírok, ha csatlakozol bármely autogén tréning csoportomba
  • 12 alkalmas relaxációs tanfolyam és önismeret

4.917 Ft / alkalom

összesen br. 59.000 Ft

Fizetendő 2 részletben, a csoport kezdetekor és 
a 6. alkalmat követően

Elég a feszültségből!

Bizonytalan vagy?
Találkozzunk a próbaalkalmon!

Ha szeretnéd jobban megismerni a módszert, mielőtt belevágsz a csoportos folyamatba, gyere el a próbaalkalomra december 6-án.

Ez segít döntést hoznod, érdemes-e elkötelezned magad a 12 alkalmas tanfolyam mellett.

A próbaalkalom árát jóváírom bármely autogén tréning csoportomba való csatlakozásodkor.

Fontos!

A próbaalkalmon részt vevők akkor tudnak csatlakozni a december 13-án induló csoportba, ha ott még marad szabad hely.

Ne aggódj, ha nem marad hely, néhány hét múlva újabb csoportot indítunk, melyhez szintén csatlakozhatsz!

Ha élni akarsz ezzel a lehetőséggel, jelezd a jelentkezési űrlapon!

Eddig tudsz jelentkezni a csoportba

18

Nap

4

Óra

28

Perc

56

Másodperc

Jelentkezem!

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő! 12 alkalmas autogén tréning csoport
12 alkalmas autogén tréning tanfolyam és önismeret (vagy próbaalkalom)

  • A feszültségmentes mindennapokért. 
  • Igazolt módszertan.
  • Ha bizonytalan vagy, találkozzunk a próbaalkalmon!

Részvételi díj
  • 12 alkalmas autogén tréning tanfolyam:
    59.000 Ft (két részletben)
  • Próbaalkalom: 2.500 Ft
    (jóváírom bármely autogén tréning csoportomhoz csatlakozáskor)
  • Befizetés december 1-től, a jelentkezés a foglalási díj (próbaalkalom: 2500 Ft, csoport: 5000 Ft) befizetését követően aktív.
Időpont
  • Első megbeszélés egyeztetés alapján
  • Csoport kezdés: december 13. 18:15
    csütörtökönként 18:15-19:45
  • Próbaalkalom: december 6. 18:15
Helyszín

Budapest XI., Karinthy Frigyes út 4-6. fszt. 4.

  • 6-os villamos
  • 7-es busz
  • 4-es metró
  • Autóval az Alleeban parkolhatsz