Az ajánlat már csak ma érhető el!

Autogén tréning -

Feszültségoldás
a kiegyensúlyozott
mindennapokért

12 alkalmas relaxációs és önismereti csoport, igazolt módszertan. Együtt, önmagadért.
Elég a feszültségből

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő!

Egyik nap maga vagy a nyugalom, másik nap viszont ugrasz minden apróságra?

Nem érted, miért vagy olykor indokolatlanul ingerült?

Ingerlékenységi küszöbünk pszichés kapacitásunk terheltségétől függ, amelyet fel nem dolgozott testi-lelki feszültségeink merítenek ki.

Hosszasan rágódsz bizonytalan tényezőkön, hajszolod magad az aggodalmakba?

Mindig minden eshetőségre felkészülsz?

Az aggodalmaskodással sok apró feszültséget hozunk létre magunkban, amely leköti az energiáinkat. Ilyen terhelés mellett egyre nehezebben küzdünk meg a stresszforrásokkal, és behúzzuk magunkat egy negatív spirálba.

A megfelelési kényszer erdőtűzként emészti fel a szabadidődet?

A munkahelyi teendőkön való agyalás állandóan átszövi a szeretteidre szánt idődet?

Sokan nem tudunk ténylegesen kikapcsolni, határokat húzni a magunkra, családunkra, pihenésre szánt idő és a teendők közé. A folyamatos regenerálódás elengedhetetlen, hogy helyt álljunk és jól is érezzük magunkat.

Kritikus helyzetekben szétesik az emésztésed?

Stresszes időszakban kiújulnak, felerősödnek emésztési nehézségeid?

Sokunknak az emésztés felborulása jelzi először és legerősebben, ha feszültek vagyunk, vagy szorongunk. Ez kellemetlen helyzeteket teremt, korlátozza a mozgásterünket. Enyhébb esetben csak a stresszes, bizonytalan szituációkban reagál így szervezetünk, de elhúzódó, állandó szorongás mellett krónikus betegségek is kialakulhatnak (pl. reflux, irritábilis bél szindróma).

Fejfájásod keresztülhúzza
a fontos programokat, ellehetetleníti a helytállást
a munkádban?

Migrénes rohamaid miatt napokig cselekvőképtelenné válsz?

A gyakori fejfájást idegrendszerünk túlterheltsége is okozhatja. A túlterheltség hátterében a szervezetünket regeneráló relaxációs válasszal szemben a szervezetünket gyötrő stresszválasz túlsúlya áll. Ezért hiába a sok vizsgálat, az orvosok nem találnak szervi elváltozást a fejfájás, migrén hátterében – ilyenkor gyakran ajánlják az autogén tréninget megelőzésre.

Nehezen alszol el, sokat forgolódsz, órákig pörög
az agyad?

Szeretnél végre kipihenten ébredni?

Sokszor az alvászavarok hátterében sem mutatható ki fiziológiai elváltozás. Próbálkozhatunk nyugtató teákkal, altatókkal, azonban többeknek ez nem vagy csak átmenetileg segít. A háttérben gyakran belső zaklatottságunk, szorongásunk áll, képtelenek vagyunk kikapcsolni, elcsendesíteni az elménket, szükségtelen éberségben szenvedünk.

Összefoglalva

A pszichés kapacitás azt mutatja meg, hogy a stresszhatások és bizonytalanságot keltő tényezők mennyire billentenek ki a nyugalmi állapotunkból.

Ezek a hatások jellemzően feszültséget keltenek, amelyet vagy feldolgozunk, vagy elfojtunk, elrejtünk, vagy magukkal ragadnak. Utóbbi esetekben raktározzuk őket, amely terheli a rendelkezésre álló pszichés kapacitásunkat.

Minél terheltebb a pszichés kapacitásunk, annál kisebb az ingerlékenységi küszöbünk és annál nagyobb feszültséget élünk át egy stressztényező hatására.

Pszichés kapacitásunk folyamatos regenerálást igényel, a feszültség „önmagától” csak csekély mértékben oldódik.

A testi-lelki feszültségek oldását, a pszichés kapacitás regenerálását és növekedését segíti az autogén tréning.

Oldd a feszültséged, növeld kapacitásodat autogén tréninggel

A testi-lelki feszültségek elengedését, oldódását segítő relaxációs gyakorlatokat használunk.

Napi szinten regenerálod idegrendszeredet, testedet.

A gyakorlatok segítik a külső stresszhatások és aggodalmas gondolatok elengedését. Elindul a befelé figyelés.

Megtanulsz egy technikát, amellyel bárhol, bármikor ellazulhatsz.

Az élményfeldolgozás segít letisztítani aktuális problémádat, feloldhatóvá válik fő feszültségkeltő nehézséged.

A csoportban akkor is dolgozol magadon, amikor a csoport többi tagja dolgozik a témáján.

Növelt kapacitással, nyugodtan, több energiával küzdesz meg a stresszhatásokkal.

Most lehetőséged van próbaalkalmon, elköteleződés nélkül megismerni a módszert.

Így sajátíthatod el az autogén tréning módszert

1. Első találkozás

A jelentkezést követően egyeztetünk időpontot egy rövid, kétszemélyes interjúnak, melyen megismerkedünk egymással.

Ha bizonytalan vagy a döntésben, vegyél részt a próbaalkalmon és ismerkedj meg a módszerrel.

2. A módszer

Hetente, összesen 12-szer találkozunk. Ekkor elsajátítod az egymásra épülő gyakorlatsorozat új elemét, fokozatosan mélyítve a relaxációt.

A csoportban az élményfeldolgozás segítségével tovább dolgozhatsz önmagadon.

3. Otthoni gyakorlás

Ahhoz, hogy minden napod kiegyensúlyozottá válhasson és megszabadulj a feszültségektől, napi gyakorlásra lesz szükséged.

Nincs más dolgod, mint hogy napi 20 percet a teljes ellazulásra szánj.

Jelentkezz most!

Kevesebb feszültség,
nagyobb életerő!

12 alkalmas autogén tréning csoport

Autogén tréning csoport

  • Első interjú vagy próbaalkalom: a próbaalkalom díja bruttó 3.000 Ft, amelyet jóváírok, ha csatlakozol bármely autogén tréning csoportomba
  • 12 alkalmas relaxációs és önismereti csoport

7.000 Ft / alkalom

(összesen br. 84.000 Ft)

Fizetendő 2 részletben, a csoport kezdetekor és a 6. alkalomig

Elég a feszültségből

Részletek

Időpontok

Csoport:
Kezdés július 6-án (kedd) 18:30-20:15, majd találkozás hetente, összesen 12-szer

Próbaalkalom:
június 29. (kedd) 18:30-20:00

Létszám

Minimum: 5 fő
Maximum: 8 fő vehet részt.

A csoport érvényes védettségi igazolvánnyal látogatható, ennek felmutatását a próbaalkalmon vagy a nyitó beszélgetésen kérem.

Jelentkezési határidők

Autogén tréning csoport:
július 4. 23:59

Próbaalkalom:
június 29. 12:00

Helyszín

Budapest XI., Lágymányosi utca 13., amelyet könnyedén megközelíthetsz:

  • a 6-os villamossal,
  • a 4-es metróval,
  • a 133E busszal,
  • autóval pedig az Allee mélygarázsában biztosan találsz parkolóhelyet.

Csoportvezető

Fekete Flóra

- Pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető

2015 óta vezetek autogén tréning folyamatokat csoportos és egyéni formában.

Számomra az elfogadó légkör kialakítása a legfontosabb, amelyben elcsendesülünk, kapcsolódunk és megnyugszunk. Ez a légkör segít megtanulnod ítélkezésmentesen megfigyelni, elfogadni és megnyitni magad.

Tapasztalatom

23
csoportomon
164
fő vett részt
Kép a csoportvezetőről, Flóráról

Mások szerint

Bizonytalan vagy? Vegyél részt a próbaalkalmon!

Ha szeretnéd jobban megismerni a módszert, mielőtt belevágsz a csoportos folyamatba, vegyél részt a próbaalkalmon.

Ez segít döntést hoznod, érdemes-e elkötelezned magad a 12 alkalmas csoport mellett.

A próbaalkalom árát jóváírom bármely autogén tréning csoportomba való csatlakozásodkor.

Fontos!

A próbaalkalmon részt vevők akkor tudnak csatlakozni a következő induló csoportba, ha ott még marad szabad hely.

Ne aggódj, ha nem marad hely, rendszeresen újabb csoportokat indítok, melyekhez szintén csatlakozhatsz!

Ha élni akarsz ezzel a lehetőséggel, jelezd a jelentkezési űrlapon!

Eddig tudsz jelentkezni a csoportba:
-
Nap
-
Óra
-
Perc
-
Másodperc
Szabad helyek:
Még van szabad hely!

Jelentkezem!

Kevesebb feszültség, nagyobb életerő!
12 alkalmas autogén tréning csoport

12 alkalmas autogén tréning csoport (vagy próbaalkalom)

  • A feszültségmentes mindennapokért.
  • Igazolt módszertan.
  • Ha bizonytalan vagy, vegyél részt a próbaalkalmon!

Részvételi díj

  • 12 alkalmas autogén tréning csoport:
    84.000 Ft (fizetendő 2 részletben)
  • Próbaalkalom: 3.000 Ft
    (jóváírom bármely autogén tréning csoportomhoz csatlakozáskor)
  • A jelentkezés a foglalási díj befizetését követően aktív. (próbaalkalom: 3000 Ft, csoport: 6000 Ft)

Időpontok

  • Első megbeszélés egyeztetés alapján.
  • Első alkalom:
    július 6. (kedd) 18:30-20:15 hetente, összesen 12 alkalommal
  • Próbaalkalom:
    június 29. (kedd) 18:30-20:00

Helyszín

Budapest XI., Lágymányosi utca 13., amelyet könnyedén megközelíthetsz:

  • a 6-os villamossal,
  • a 4-es metróval,
  • a 133E busszal,
  • autóval pedig az Allee mélygarázsában biztosan találsz parkolóhelyet.

A csoport érvényes védettségi igazolvánnyal látogatható, ennek felmutatását a próbaalkalmon vagy a nyitó beszélgetésen kérem.