Autogén tréning (egyéni)

  • Mi ez a módszertan?

    Az autogén tréning relaxációs technika, amely egymásra épülő gyakorlatsorozattal sajátítható el. Szükséges a rendszeres otthoni gyakorlás, a szakemberrel a heti konzultációkon az élmények átbeszélése, és az új gyakorlat elsajátítása zajlik.

  • Mivel dolgozik a módszertan?
    Relaxációval, mert csökkenti a stresszt és a szorongást, befogadóvá válik tőle a gyakorló.
    A szakember elfogadó attitűdjével, mert a gyakorló megtapasztalja az értékmentes figyelmet és megértést.
    A szakember tiszta visszajelzéseivel, mert rádöbbenti a gyakorlót a problémáira.
    Az élmények átbeszélésével, mert általa a gyakorló értelmezi a nehézségeit és elmélyül bennük.
  • Mi történik egy alkalmon?

    Egy alkalom során 2 relaxáció:

    az alkalom kezdetén az előző gyakorlat ismétlése,
    az alkalom végén az új, bővült gyakorlat megismerése.

    A kettő között az előző heti tapasztalatok, élmények átbeszélése zajlik.

    A két alkalom közötti időszakban a gyakorló naponta 2-szer elvégzi az új gyakorlatot (kb. 10 perc), és a naplójában feljegyzi a tapasztalatokat. Hétről hétre az aktuális gyakorlathoz kötődő kulcsszavakhoz asszociációkat gyűjt.

  • Hogyan segíti a fejlődésemet?

    A módszertan 2 fronton támogat a fejlődésben:

    Relaxáltabbá válsz, hiszen folyamatosan regenerálod testedet és idegrendszeredet, amely lehetővé teszi, hogy könnyebben megküzdj a stresszel.
    Az élmények átbeszélése témát ad akkor is, amikor nem tudod pontosan megfogalmazni az aktuális problémádat. A megértő, elfogadó beszélgetés lehetővé teszi, hogy felismerd és beengedd a nehézségeidet, aztán megértsd és elmélyülj bennük.

Adatok

Idő

A módszertan elsajátítása 12 hétig tart.

Alkalom mennyiség

A konzultációt megelőzően részt kell venni egy rövid beszélgetésen, amelyen a motivációkat tárjuk fel. Hetente egyszer, 55 perces konzultáció során találkozunk. Összesen 12+1 alkalom.

Díjazás

Egy alkalom br. 8.000 Ft.

Résztvevők száma

Egyéni konzultáció

Helyszín

Egyeztetés alapján
1113 Budapest, Bartók Béla út 79. vagy
1111 Budapest, Karinthy Frigyes út 4-6.

Kinek ajánljuk?

Neked ajánljuk, ha

érzed, hogy problémád van, de nem/nehezen tudod megragadni,
sokszor vagy ideges, feszült,
gyakran ég, összeszorul, görcsöl a gyomrod,
stresszhelyzetre hányingerrel, hányással, hasmenéssel reagálsz,
magas a vérnyomásod,
gyakran fáj a fejed, migrénes vagy,
alvásproblémáid vannak (nehezen alszol / eleget alszol, mégsem vagy pihent / rémálmaid vannak, stb.),
rendszertelennek érzed a testi működésed.

Kinek nem ajánljuk?

Nem (vagy orvosi konzultációval) ajánljuk számodra a módszert, ha

epilepsziád van,
szívbetegséged van,
összetett pszichés betegséged (személyiségzavar, depresszió, skizofrénia stb.) van / kezelés alatt állsz.

Bizonytalan vagy?

Ha nem vagy biztos benne, hogy az egyéni autogén tréning neked való, jelentkezz feltáró beszélgetésünkre, amelyen közösen megvizsgáljuk lehetőségeidet.